Lass uns 15 Minuten innehalten und still werden. Hier darfst du einfach sein
- ohne Erwartung, etwas zu empfangen oder zu hören.
Es geht nur darum, dir bewusst zu machen:
Gott ist da. Ich bin da.
- ohne Erwartung, etwas zu empfangen oder zu hören.
Es geht nur darum, dir bewusst zu machen:
Gott ist da. Ich bin da.
Diese Audiodatei führt dich durch die Zeit der Stille.
Die Störgeräusche in der Audioanleitung wurden entfernt.
Wir entschuldigen uns für die Unannehmlichkeiten.
Wir entschuldigen uns für die Unannehmlichkeiten.
Vielen Dank an Andreas Ernst.
Tips wenn die Gedanken abschweifen
- Richte deine Aufmerksamkeit auf den Atem. Wie er kommt und geht. Nimm den Luftzug wahr, der beim Ein- und Ausatmen an deinen Nasenflügeln vorbeigleitet. Verfolge den Atemzug über Nase und Rachen, wie der Atem fließt bis hinunter in die Lunge und wie sich diese füllt. Verfolge den Atem weiter, wie er zunächst die Lunge und dann deinen Körper wieder verlässt. Und dann von vorn.
- Richte deine Aufmerksamkeit auf deine Hände. Lege sie locker, ohne Druck, ineinander. Handfläche auf Handfläche. Spüre bei jedem Atemzug in deine Handflächen.